处方一：减轻精神压力
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力；纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧；规范行为：要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
处方二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
处方三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
处方四：注意走路姿态
在家里或公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
处方五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
处方六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可现收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动十五分钟。
处方七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间喊过来，而是亲自走过去。
处方八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
处方九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，即能消耗热量，又能调节心情。